冷え対策
こんにちは♪
段々と冬の色が濃くなってきましたね⛄️
冬服はとても好きなのですが寒いのは少し苦手です。笑
そして寒くなると必然的にくっついてくるのが【冷え】
もうすでに【冷え性】と慢性的な方も少なくはないのでしょうか。
冷えると体内の血行の流れが悪くなり、
老廃物が溜まりやすくなったり、身体に必要な栄養がスムーズに流れてくれなくなったり・・・。
冷えはあなどれません!!!
そこでまず改善にオススメ方法をお伝えします♪
①頭皮マッサージ
頭皮の血行を良くすると全身に血が巡ります。
カーメラでヘッドスパを行うのもよし。
自分で頭皮を揉むのもよし。
ちなみにこんな方法がありますので参考にどうぞ😆
②食材を選ぶ
普段口にするものがあなたの身体を作っています。ですので食べ物で改善へ⤴️
食べ物には「身体をあたためるもの」「冷やすもの」「中間の穏やかな食材」があるそうです。
今回はもちろん「あたためるもの」を意識的に選んでください✨
- 寒い時に取れるもの・・・・みかん、たら、ぶり
- 寒い地方でとれるもの・・・りんご、たまねぎ
- 色の濃いもの・・・・・・・そば、黒ごま、かぼちゃ
- 味の濃いもの・・・・・・・にんにく、生姜、味噌(塩分の多いもの)
- 地中に向かって伸びるもの・にんじん、ごぼう、山芋
図のように身体をあたためる食材をとりながら
頭皮マッサージを行ってみてくださいね♪
きっと身体があたたまり、血行が良くなってくれると思います✨
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