こんにちは♪

段々と冬の色が濃くなってきましたね⛄️

冬服はとても好きなのですが寒いのは少し苦手です。笑

そして寒くなると必然的にくっついてくるのが【冷え】

もうすでに【冷え性】と慢性的な方も少なくはないのでしょうか。

 

冷えると体内の血行の流れが悪くなり、

老廃物が溜まりやすくなったり、身体に必要な栄養がスムーズに流れてくれなくなったり・・・。

冷えはあなどれません！！！

 

そこでまず改善にオススメ方法をお伝えします♪

①頭皮マッサージ

頭皮の血行を良くすると全身に血が巡ります。

カーメラでヘッドスパを行うのもよし。

自分で頭皮を揉むのもよし。

まずは両手で頭皮を触ってみてください♪

ちなみにこんな方法がありますので参考にどうぞ😆

 

②食材を選ぶ

普段口にするものがあなたの身体を作っています。ですので食べ物で改善へ⤴️

食べ物には「身体をあたためるもの」「冷やすもの」「中間の穏やかな食材」があるそうです。

今回はもちろん「あたためるもの」を意識的に選んでください✨

1. 寒い時に取れるもの・・・・みかん、たら、ぶり
2. 寒い地方でとれるもの・・・りんご、たまねぎ
3. 色の濃いもの・・・・・・・そば、黒ごま、かぼちゃ
4. 味の濃いもの・・・・・・・にんにく、生姜、味噌（塩分の多いもの）
5. 地中に向かって伸びるもの・にんじん、ごぼう、山芋

図のように身体をあたためる食材をとりながら

頭皮マッサージを行ってみてくださいね♪

きっと身体があたたまり、血行が良くなってくれると思います✨